O primeiro é ter uma forte convicção, esse forte desejo de emagrecer.
Pense em todas as vantagens que terá emagrecendo e em todas as desvantagens que causa seu sobrepeso.
Será necessário eliminar hábitos que vão contra o seu objetivo e ao mesmo tempo terá de cultivar outros hábitos que lhe ajudarão a emagrecer mais facilmente.
A atitude que temos frente à comida, é fator decisivo para engordar ou emagrecer.
Também influi muito aquilo que ingerimos e o tempo que dedicamos essa “tarefa” (de ingestão).
A capacidade ou incapacidade de manter uma rotina saudável é fundamental não somente para emagrecer, senão principalmente para manter-se no peso ideal.
Hábitos que devemos cultivar
- Sempre se sente à mesa paracomer.
- Desfrute a comida, coma com calma.
- Não leve nem bandejas, nem panelas à mesa, somente os pratos já servidos.
- Não deixe alimentos perto da cama ou sofás.
- Evite café e doces.
- Aumente o consumo de frutas e verduras.
- Tome muita água.
- Realize atividade física, seja ela qual for.
- Nunca deixe de tomar o café-da-manhã.
- Brinque com seus filhos.
- Caminhe sempre que for possível.
- Mecha-se!
Imagem De Todos Los Colores
